Tipps #1

Wie ich schon angekündigt hatte, ein neuer Post.
Nun ein paar hauseigene Tipps von mir!
Und zwar zum Thema:

Essstörungen verstecken vor Freunden, Familie und Mitschülern

Familie

- reagiere nie aggressiv auf Essensangebote, lehne höflich ab

- esse hin und wieder gemeinsam mit ihnen, dann schöpfen sie keinen Verdacht

- da es jetzt langsam kälter wird, ist dieser Tipp perfekt: Zwiebelschichten! Trage so viele Schichten
übereinander, bis du meinst es reicht. Außerdem wirst du dich eh daran gewöhnen müssen, das dir immer kalt ist.

- ziehe dir ab und zu zu kleine Klamotten an, die kneifen. Dann sieht es so aus als ob du wieder zugenommen hättest

- rede nicht darüber wie viel du wiegst, wenn du nicht explizit gefragt wirst. Und wenn ja, lüge dir ein paar Kilos rauf!

- auch wenn viele Seiten es vorschlagen: hänge dir keine Thinspos ins Zimmer! Das erregt nur Aufmerksamkeit

- wenn du Workouts machst, tue das am Besten wenn du alleine bist

- sage hin und wieder, das du zum Glück etwas zugenommen hast, da du dein Gewicht zu niedrig findest  (funktioniert nur, wenn du schon im unteren Bereich des Normalgewichtes bist)

- wenn du sagst, du hättest schon etwas gegessen, merk dir das ganz genau, falls du mehrmals gefragt wirst. Pro Tipp: Gib oft etwas ungesundes und kalorienhaltiges an, dann ist es glaubwürdiger (außer du sagst das du auf Diät bist, dann macht das keinen Sinn)

Freunde

- sage, das du zu Hause essen wirst

- wenn du nicht das Glück von anderen Pro Ana Freundinnen zu profitieren, rede mit deinen Freunden nie darüber das du fett aussiehst, wieviel Kalorien etwas hat, dein neues Tiefstgewicht etc.

- wenn ihr gemeinsam ausgeht, versuche mit zu entscheiden wohin ihr geht, denn es ist weniger auffällig das du dir einen Salat beim Italiener bestellst als bei Mecces (der Salat da hat übrigens mega viele Kalorien)

- verhalte dich 'unauffällig', das heißt, handele so wie immer. Auch wenn du niedergeschlagen bist, sei fröhlich für die anderen. Denn sie bemerken sowas schneller als du denkst

- wenn du auf einer Party bist, esse auch einmal ein wenig ungesundes, wenn alle aufpassen

Schulkameraden

- bringe dir dein eigenes Essen mit und biete anderen etwas an, esse aber auch etwas von ihnen

- wenn du 'ausversehen' dein Essen mal vergisst, sag das du das Essen das sie dir anbieten nicht magst/ nicht verträgst. Sag aber das du es sonst gerne gegessen hättest.

- modifiziere ungesunde Sachen in gesunde Sachen und tue so, als wäre es das ungesunde Pendant! Zum Beispiel: Suche raus, welche Brötchen/Brotsorte am kalorienärmsten ist und kaufe nur noch diese. Lege dir auf dein belegtes Brötchen Salat, Gurken und Tomaten, aber keine Butter, Mayonnaise, Wurst oder Käse. Das spart ungemein viele Kalorien!

- schwärme hin und wieder von dem unsagbar tollen Essen, das es bei euch am Wochenende gab (was natürlich nicht stimmt)

- wenn du das Essen mit Freunden oder Schulkameraden ganz vermeiden willst (wovon ich abrate, das wird schnell auffällig), gehe in deinen Mittagspause in eure Bibliothek (falls ihr denn eine habt). Dort darf man meistens nur Wasser trinken und nicht essen, was echt praktisch ist! Und du kannst direkt Hausaufgaben machen oder Lernen.



Falls ihr noch andere Tipps habt, lasst es mich wissen! Würde mich sehr interessieren und mir auch helfen, da es bestimmt noch viel mehr Tipps in diesem Bereich gibt. Das sind jetzt bloß die, die ich öfters selber anwende.

Alice