Wenn ich mal faste,als Bestrafung oder vor einer Diät,achte ich darauf keine Lücken in meinen Alltag zulassen.Das heißt,dass ich zur keiner Sekunde an Essen denken kann,weil ich immer was zu tun habe.
Also,wenn ihr fasten wollt solltet ihr ein Tag vorher euren Alltag analysieren und schauen wo Lücken sind.
Was macht ihr wenn ihr mit den Hausaufgaben fertig seid?Was macht ihr wenn ihr gar keine Hausaufgaben auf habt?Keine Klassenarbeit ansteht?Wenn ihr wollt,kann ich eine Liste mit Beschäftigungen machen,die ihr tun könnt wenn euch langweilig ist.Sport sollte immer an erster Stelle stehen!
Ein geregelter Alltag ist aber immer gut ob ihr fastet oder nicht.
Was ich als zweitens empfehle ist,dass ihr Getränke da habt die ihr mögt die wenige Kalorien haben,also Light Produkte.Erlaubt sind auch Brühen,die haben wenige Kalorien,füllen und machen satt.
Trinkt so viel wie es nur geht!Mindestens 2 Liter.Glaubt mir das wird euch gut tun.Also hält Tee,kalte Coca-Cola light bereit und vielleicht ein bisschen Hühnerbrühe,für den Notfall.Falls eine FA droht,dann macht einen Spaziergang,das ist das beste was ihr tun könnt.Drückt euch nicht.Zieht euch an und bewegt euren Hintern, wenn ihr wieder fressen wollt.Bei mir hilft bei Fasten positives Denken,manchen hilft es, sich selbst runter zumachen,und sich einzureden, dass sie kein Essen verdienen beim Fasten.Mir hilft es nicht.Es macht mich nur depressiv und führt mich eher zum essen,als mich davon abzuhalten.
Wenn ihr über eine längere Phase fasten wollt,nimmt auf jeden Fall Vitamine,sonst seht ihr nicht nur bald aus wie Frankenstein,sondern fühlt euch auch so.
Ich werde übrigens morgen fasten,wünscht mir Glück.
Eure Claire.
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