Diary #4

Hallo!

Mir tut es echt leid das momentan so wenig (oder eher gar nichts) kommt.

Aber bei mir hat es mehrere Gründe.

Zum einen bin ich seit einer Woche schon wieder fest in den Schulalltag eingespannt und habe wenig Zeit für anderes.

Zum anderen geht es mir momentan psychisch als auch physisch schlecht, worüber ich aber schon mit meinem Therapeuten geredet habe.

Und zum krönenden Abschluss:

Ich habe die letzte Woche unkontrolliert gefressen.

Alles in mich reingestopft.

Aber ich WILL es nicht. 

Ab morgen wird es wieder wie immer:

Ich stelle mich auf meine Waage und sehe, das ich wieder bei 54 kg bin.

Und werde am Arsch sein.

Aber ich brauche ja nicht essen- dicke brauchen keine Nahrung.

Also esse ich dann morgen so wenig wie möglich.

Vielleicht kann ich mich sogar zu Sport aufraffen.

Alles Liebe 

Alice

P.S. Falls ihr Ideen für Tipps hättet, lässt sie mich wissen, ich versuche dann einen Artikel zu schreiben.

Diary No.2

Was gibt es schöneres als Eltern die einen zum Essen drängen?
Vorsicht,Ironie.

Mein Tag fing eigentlich super an:
Um 7:30 weckte mich mein Wecker und ich ging danach gelassen ins Bad.Danach zog ich mich an und schminkte mich.Ich machte mir eine Kanne Kräutertee und einen starken Kaffee.Ich packte mir eine 1,5 Liter Flasche Wasser ein und ging um genau 8:46 aus dem Haus.
Nach dem die Schule vorbei war, ging ich mit einer Freundin zum Supermarkt und kaufte mir 2 Mineralwasserflaschen und sie sich Süßigkeiten.Wir gingen zu ihr nachhause.Sie machte sich Nudeln und aß dabei Oreos und ich nippte an meiner Wasserflasche.
Auch danach um 15 Uhr ging noch alles gut.Das einzige worauf ich bis dahin gekaut hatte,waren 2 Kaugummis.Dann war ich um 16 Uhr zu hause,ging in mein Zimmer um darauf Minuten später zum Essen gerufen zu werden.Ich konnte mich nicht drücken und aß und aß.
Keine Ahnung wie viele Kalorien es waren.
Auf jeden Fall sitze ich jetzt wütend in meinem Zimmer und hoffe,dass morgen niemand meinen Plan in die Quere kommt.Das blöde ist nur das meine Mutter unbedingt mit mir Essen gehen will am Donnerstag.
Ich lass mir noch eine Ausrede einfallen.


Eure verzweifelte Claire.

Thinspo #2

Mal ein Bauch Thinspo.

Diary #3

Heute war der erste Schultag.
War sogar besser als ich gedacht hatte.
Du hast nicht genug gegeben
Da ich nächstes Jahr die Schule wechseln will und dafür einen besseren Notenschnitt brauche, muss ich meine 2,1 anheben.
Heute hat es ganz gut geklappt, da ich bloß zwei richtige Schulstunden hatte.
Selbst dafür das es Chemie war, hat es irgendwie super gut mit der mündlichen Mitarbeit geklappt.
Momentan habe ich aber mega Angst vor nächster Woche.
Wie ich vielleicht schon erwähnt habe, habe ich eine soziale Phobie.
Und ab nächster Woche belege ich die Japanisch AG und kenne dort leider keine einzige Person.
Was ist, wenn die Anmeldung nicht richtig ankam und die Lehrerin mir sagt, das ich nicht auf ihrer Liste stehe?
Was ist, wenn du den Raum nicht findest?
Was ist, wenn du es nicht kannst?
Du kennst dort keinen und wirst gar nichts sagen können.
Du wirst wahrscheinlich kurz vor einer Panikattacke stehen.
Lass es lieber bleiben.

Tipps #3

Heute geht es passend zu den vorherigen Beiträgen von Claire, um alles rund um das Thema FA's vermeiden.
Achtung: Alle folgenden Tipps sind auf mein persönliches Hunger & FA Verhalten bezogen und müssen bei euch nicht zwangsläufig funktionieren! 
 
Schaut lieber einmal zuerst, welcher dieser drei Typen ihr seid:
Typ 1:  Kann morgens bis zur Mittagszeit gar nichts essen, isst um die Mittagszeit herum kontrolliert und hat später oft FA's und kann das Abendessen manchmal ausfallen lassen

Typ 2:  Muss morgens zum Frühstück etwas essen, kann dann einfach das Mittagessen ausfallen lassen und isst Abends kontrolliert, neigt aber zu FA in der Nacht oder im späten Abend 

Typ 3:  Neigt dazu, in der Frühe viel zu essen und danach gar nichts bis wenig.

 Diese Typen zeigen dir, wann du aufpassen musst und wo du vielleicht etwas in deinem Alltag ändern solltest.
Ein allgemeiner Tipp von mir: Von der letzten Mahlzeit bevor du normalerweise FA's hast solltest du etwas mehr essen als sonst.

Tipp 1
Wenn du nur aus Appetit essen willst, trink davor ein Glas Wasser.
Wenn es nicht besser ist, esse etwas Gurke oder Apfel.
Gehe danach aber sofort aus deiner Küche.
Falls du aber Hunger hast und dann weißt, das du einen FA haben wirst, trink wieder Wasser.
Wieder nicht besser?
Erlaube dir, die nächste Mahlzeit vorzuverschieben oder setze dir ein Ziel.
Zum Beispiel: Ich werde erst in einer halben Stunde etwas essen!
Normalerweise hilft das alles bei mir.
Pro-Tipp: Sei selber unehrlich zu dir indem du nachdem z.B. eine halbe Stunde vorbei ist, du dir ein neues Ziel steckst. Das machst du so lange weiter bis du entweder die Mahlzeit normalerweise essen würdest oder bis du schlafen muss (Falls du zu FA's am späten Nachmittag/Abend/Nacht gehörst)

Tipp 2
Trink Trink Trink!
Wie schon vorhin gesagt, trinken hilft ungemein, denn manchmal versteht der Körper Durst falsch und sendet dir das Gefühl, das du Hunger hast.
Mein ganz persönlicher Tipp ist es eine Wasserflasche in dein Blickfeld zu stellen und immer wenn du entweder die Flasche siehst, an sie denkst oder an Essen denkst, einen Schluck zu nehmen.
So bekommst du erst gar keinen Durst und Hunger auch seltener, weil der Magen nicht komplett leer ist, sondern mit Wasser gefüllt (das Magenknurren und das damit kommende Gefühl wird nämlich davon verursacht, wenn der Magen den Mageninhalt weiter in den Verdauungstrakt pumpt. Dabei macht der Magen solche Geräusche etc, was man aber mit einem vollen oder halb vollem Magen selten hört oder spürt)

Tipp 3
Ablenkung!
Ich habe schon einen anderen Eintrag mit Tipps, um sich vom Essen abzulenken und Claire hat auch ein paar Sachen erwähnt. Hier nochmal meine All-Time Favourites:

- eine volle To-Do Liste haben und versuchen, alles an einem Tag zu erfüllen

- rausgehen für einen Spaziergang (nicht in die Stadt, da kann man Essen kaufen, Wald ist besser und gesünder)

- allgemein Sachen für den Haushalt und für die Schule/Studium/Beruf erledigen

Tipp 4
Auch wenn Claire von sich sagt, das es bei ihr nicht funktioniert wenn sie sich selber 'runtermacht', funktioniert es bei mir umso besser.
Meistens stelle ich mich wenn ich essen will in Unterwäsche vor meinen Spiegel oder ziehe mein Shirt hoch und kneife in das ganze Fett.
Geht natürlich nicht wenn ihr in der Öffentlichkeit seid, aber ich schlage mir manchmal unauffällig auf den Bauch, wenn ich mir in der Stadt etwas zu Essen kaufen will
Der perfekte Tipp ist (finde ich): Stelle dich in Unterwäsche oder am Besten nackt vor deinen Spiegel und esse dabei das, was du normal essen wolltest.
 Dir wird dein Appetit schneller vergehen als du denkst!

Tipp 5
Wenn du auch dazu neigst, am Anfang eines FA's innezuhalten und dich zu fragen: Willst du das wirklich? Und danach denkst 'Ich bin eh so fett, nützt nichts.', dann verliere nicht die Motivation!
Halte auf deinem Handy immer einen Ordner mit Thinspiration und Bildern von deinem Körper bereit.
Dann wirst du sehen, das du noch viel abnehmen musst und dieser eine Moment viel zu viel verursacht für einen so kurzen Moment Genuss.
Aber wie heißt es doch so schön:
Wer schön sein will, muss leiden.

Anmerkung: Claire und mir ist aufgefallen, das wir gar keine Rückmeldung bekommen. Wahrscheinlich liegt es daran, das unser Blog noch so neu ist. Aber wir können sehen, wie viele an einem Tag auf diesem Blog waren. Wir haben damit kein richtiges Problem, das ihr keine Kommentare schreibt, aber dadurch verliert man immer ein wenig die Motivation...

Alice

Diary No.1

Hi,hier ist eure Claire.
Heute hab ich in der Schule mal total versagt.Eine Freundin von mir hatte Muffins verteilt und ich hatte einen gegessen.Ich,fette Kuh.Deswegen faste ich auch morgen.In der Mittagspause habe ich mich mit einer meiner besten Freundinnen unterhalten.Ich hatte ihr banale Dinge erzählt,aber sie hörte mir kaum zu.Sie war nur am Essen.Naja,ich nehme es ihr nicht unbedingt übel.In letzter Zeit fällt es mir schwer auf all die Dinge zu verzichten die meine Freunde essen.Wie Pizza oder Eis.Ich meine damit nicht das wenn ich zuhause die fettmachenden Dinge essen will,sondern wenn sie es tun.Das regt mich unheimlich auf.Jedes Wochenende ist ein Geburtstag und jedes Wochenende gibt es Pizza und Kuchen.Ich hab mir Ausreden einfallen lassen,zum Beispiel dass ich laktoseintolerant sei,was nicht stimmt.Früher habe ich mich kaum noch mit Freunden getroffen.Ich hab sie gemieden,weil sie mich immer dazu verführt hätten etwas zu essen.Jetzt mache ich sowas nicht mehr.Meine Freunde sind mir viel zu wichtig geworden und ich möchte sie nicht sitzen lassen.
Aber eine Rettung gibt es schon für mich.E.Sie will grad auch abnehmen und immer wenn wir zu zweit etwas machen essen wir dabei nichts.Außerdem hört sie,wie ich,um 18 uhr auf zu essen.
Eine Erkältung kommt auch auf mich zu und es fällt viel Unterricht aus.Ich glaube,ich bleibe morgen zuhause.
Ich kann nämlich zuhause viel Tee trinken was in der Schule unmöglich ist.Ich kann morgen einen weiteren Post schreiben,schreibt mir einfach zu was :)


Eure Claire

PS:Ich hoffe auf Vorschläge.

Fasten - mein Rat

Wenn ich mal faste,als Bestrafung oder vor einer Diät,achte ich darauf keine Lücken in meinen Alltag zulassen.Das heißt,dass ich zur keiner Sekunde an Essen denken kann,weil ich immer was zu tun habe.
Also,wenn ihr fasten wollt solltet ihr ein Tag vorher euren Alltag analysieren und schauen wo Lücken sind.
Was macht ihr wenn ihr mit den Hausaufgaben fertig seid?Was macht ihr wenn ihr gar keine Hausaufgaben auf habt?Keine Klassenarbeit ansteht?Wenn ihr wollt,kann ich eine Liste mit Beschäftigungen machen,die ihr tun könnt wenn euch langweilig ist.Sport sollte immer an erster Stelle stehen!
Ein geregelter Alltag ist aber immer gut ob ihr fastet oder nicht.
Was ich als zweitens empfehle ist,dass ihr Getränke da habt die ihr mögt die wenige Kalorien haben,also Light Produkte.Erlaubt sind auch Brühen,die haben wenige Kalorien,füllen und machen satt.
Trinkt so viel wie es nur geht!Mindestens 2 Liter.Glaubt mir das wird euch gut tun.Also hält Tee,kalte Coca-Cola light bereit und vielleicht ein bisschen Hühnerbrühe,für den Notfall.Falls eine FA droht,dann macht einen Spaziergang,das ist das beste was ihr tun könnt.Drückt euch nicht.Zieht euch an und bewegt euren Hintern, wenn ihr wieder fressen wollt.Bei mir hilft bei Fasten positives Denken,manchen hilft es, sich selbst runter zumachen,und sich einzureden, dass sie kein Essen verdienen beim Fasten.Mir hilft es nicht.Es macht mich nur depressiv und führt mich eher zum essen,als mich davon abzuhalten.
Wenn ihr über eine längere Phase fasten wollt,nimmt auf jeden Fall Vitamine,sonst seht ihr nicht nur bald aus wie Frankenstein,sondern fühlt euch auch so.
Ich werde übrigens morgen fasten,wünscht mir Glück.


Eure Claire.

Euer Körper,eure Regeln

Einer der wichtigsten Lektionen die ich in diesen drei Jahren gelernt habe ist,dass jeder Körper anders ist.

Ich meine damit ,dass es bei manchen klappt Zwischenmahlzeiten weg zu streichen und einfach 3 Mahlzeiten am Tag zu essen.Kein Apfel zwischen Frühstück und Mittagessen.Nein,nicht mal eine kleine Beere und es mag funktionieren bei manchen, aber bei mir brachte es nur großes Unheil.
Damals hörte ich auf eine Pro Ana Expertin, die meinte das man auf gar keinen Fall Zwischenmahlzeiten essen darf,lieber sparte man sich die 100 Kalorien oder legte sie bei einer "richtigen" Mahlzeit drauf.
Nach meinem 200 Kalorien Frühstück ging ich in die Schule und wie zu erwarten bekam ich nach 2 Stunden einen riesen Hunger ,denn ich aber erst in 3 oder erst 4 1/2 stillen durfte,wenn es Zeit für ein mageres Mittagessen war.Wie ihr euch vorstellen könnt,ging dieser Plan für mich gehörig schief.Ich hatte am dritten Tag ,abends, eine schöne FA und schluckte in minutenschnelle hunderte und aber hunderte Kalorien in mich hinein,ohne danach jegliche Gegenmaßnahmen zu ergreifen, denn mein 13 jähriges Ich,war schlicht zu feige, sich die fettigen Finger tief in den Hals zustecken und sich nicht wagen sie raus zu holen bis sie sich übergeben hatte.
Was lernen wir daraus?
Dass ich lieber die 100 Kalorien hätte essen sollen um 11:30 damit sich mein Hunger nicht getürmt hätte und ich dann am Abend des dritten Tages nicht die Rechenschaft dafür zog nicht auf meinen Körper gehört zu haben.Ich kann euch noch weitere Geschichten wie diese erzählen,aber ich glaube ihr habt verstanden was ich meine.Vielleicht hilft euch ein Stück dunkle Schokolade am Abend um Heißhunger zu stoppen oder vielleicht ist das Stück erst der Anfang.Vielleicht könnt ihr gut ohne Frühstück überleben aber nicht ohne Abendessen ins Bett.Respektiert das!Versucht es nicht zu ändern,denn glaubt mir,ihr werdet es bereuen.Es ist bei jedem anders,bei jedem funktioniert was anderes.Also probiert alles  aus und findet das was bei euch am besten klappt.

Eure Claire.

2. Admin

Hi,
ich bin Claire und 15 Jahre alt.Ich bin der zweite Admin dieser hübschen Seite und werde hin und wieder paar Posts hier veröffentlichen.Ich glaube es wäre angemessen mich vorzustellen und ein bisschen über meine Vergangenheit zu reden.Nun denn,fangen wir mal an.Ich hab seit knapp 3 Jahren nicht mehr normal gegessen.Entweder zu viel oder zu wenig.Ich habe lauter Pro-Ana Diäten versucht von Ana In Training zu Skinny Girl Diet bis zu zahlreichen Mono Diäten und natürlich die bekannte ABC Diät,die ich übrigens jedem abrate,denn ich kenne niemanden,und Ihr müsst wissen,Ich bin schon etwas länger dabei,der die Diät bis zum letzten Tag durchgehalten hat.Die Diät ist programmiert Fressattacken (FA) zu verursachen.Naja,wieder zurück zu mir.Ich liebe Poesie und Musik.Ich liebe Harry Potter und lese gerne gute anspruchsvolle Bücher.Ich gehe in die neunte Klasse und bin grade bei meinem Höchstgewicht: ekelhafte,widerwärtige 68 Kilo und gebe zu ,voller Scham,es ist alles meine Schuld.Ich habe in 3 Monaten 15 Kilo zugenommen.Ich war wild und wie besetzen davon mir den Magen nach so einer langen Phase voll zustopfen.Mich in alle, eins verbotenen Lebensmittel,zu verlieren und sie mit Genuss und ohne jegliches schlechtes Gewissen runter zu würgen.
Ich ließ mich gehen.Aber jetzt ist diese Phase vorbei und ich werde mit all meiner Kraft und Disziplin die ich aus mir rausprügeln kann diese abscheulichen unnötigen Kilos los zu werden.Ich hoffe,ihr begleitet mich auf diesen Weg.Auf gutes Gelingen.

Eure Claire.

Tipps #2

So, das ist dann mein zweiter Beitrag zu Tipps.

Heute dreht sich alles um:
Ablenkung vom Essen


Körper

- mach dir eine richtig schöne Pedi- und Maniküre! Denn wenn der Nagellack auf deinen Händen und Füßen noch feucht ist, kannst du nicht aufstehen oder was essen

- lasse dir ein schönes Schaumbad ein. Dadrin bist du dann abgelenkt und wirst auch müde, also macht es Sinn ein Bad zu nehmen, wenn du gerade Heißhunger hast und dann gehst du ganz einfach ins Bett. Pro-Tipp: Eiskälte Bäder verbrennen Kalorien, sind aber verdammt umbequem. Wenn du aber nicht zur Bulimie zurückgreifen willst wie ich, dann ist das schon praktisch. Ich liste hier mal auf, wieviel Kalorien das verbennt:
10 Minuten: 133 kal
20 Minuten: 266 kal
30 Minuten: 399 kal
40 Minuten: 599 kal

-  was am logischsten ist: Mache Sport! Das lenkt ungemein ab und macht auch Spaß, wenn du es mit anderen zusammen machst. Du brauchst ja nicht direkt joggen gehen oder ein Workout machen (denn sind wir mal ehrlich, das ist todlangweilig). Eislaufen ist eine sehr schöne Option im Winter, macht richtig viel Spaß mit Freunden und verbrennt ca 612 kal pro Stunde (das bezieht sich auf mein Gewicht und wenn ihr mehr wiegt verbrennt ihr sogar mehr!)

- suche im Internet nach Rezepten für Masken, Peelings und so weiter! Denn wer will denn nicht zarte, weiche Haut haben? Und als Tipp wenn du Akne hast: Drück nicht daran rum und kaufe nicht einfach irgendwelche Produkte, die in der Werbung angepriesen werden. Suche dir eine Kosmetikerin in deiner Nähe und mache Termine für eine 'Ausreinigung'. Normal kostet das 30€, also addiert das sich zwar auf, aber hilft ungemein!

Kreativ

- wenn du eine Serie oder ein Buch besonders magst, geh einmal auf Fanfiktion.de. Dort schreiben Fans ihre eigenen Geschichten Serien etc. Wenn man eine gute Fanfiktion gefunden hat, hängt man richtig lange drin und vergisst das Essen.

- zeichne etwas! Bei mir ist es immer so, das wenn ich zeichne, ich für 1-2 Stunden nichts esse oder trinke und wie besessen an meinem Bild arbeite.

- lege dir ein Ana- Tagebuch an, in das du dein Gewicht, Tipps, Motivationen und vieles mehr einträgst. Wenn du viel Zeit hast, leg doch einen Pro Ana Blog an! Falls du schon einen hast oder gerade einen erstellt hast, schreib mir doch bitte den Link in einen Kommentar. Ich liebe es auf Ana Seiten zu surfen!

Sonstiges

- geh ohne Geld in die Stadt und laufe herum. Suche dir in Modegeschäften Klamotten raus dir dir gefallen, nehme sie dir eine Nummer zu klein und gehe in die Umkleide. So wirst du sehen, das du noch viel abnehmen musst!

- fang eine neue Serie oder Bücherserie an. Serien finde ich aber nicht immer empfehlenswert, da ich oft dazu tendiere nebenbei etwas zu futtern. Bücher sind da schöner.

- suche dir Thinspos und lade sie auf dein Handy. Lege dort einen Ordner mit ihnen an, auf den du immer zurückgreifen kannst, wenn du kurz vorm Essen bist. Hilft immer.

- mach deine Hausaufgaben oder lerne! Auch wenn du keine Lust hast, es wird sich auf deine Noten auswirken und bessere Noten sind doch immer schön, nicht wahr?

- räume dein Zimmer mal wieder auf! Das sieht nicht nur schöner aus, wenn du dazu noch putzt, schluckt es immens viel Zeit und deine Eltern werden stolz auf dich sein.

-  miste deinen Kleiderschrank aus! Schmeiße alles raus, was dir mittlerweile zu groß ist oder nicht mehr gefällt. Dasselbe kannst du auch mit Schränken und Regalen machen, das lässt dein Zimmer auch ordentlicher wirken!



Das waren die Tipps, die mir bis jetzt eingefallen sind.
Wenn ihr noch welche habt, füge ich die gerne zur Liste hinzu!

Alice

Diary #2

Moin Moin!

Heute muss ich bei meiner Kirche aushelfen...
Denn es ist Flohmarkt in meiner Stadt.
Eigentlich wollte ich ja vor meiner Schicht hingehen und nach alten Schallplatten suchen, aber mein Kreislauf hat mir einen Strich durch die Rechnung gemacht.
Heute morgen bin ich fast umk´gekippt als ich zum Frühstück mit meinen Eltern gegangen bin.
Dort habe ich nur etwas Rührei und eine Scheibe Gurke gegessen, worauf ich irgendwie stolz bin, weil ich mich öfters dann mit allem möglichen vollstopfe.
Aber momentan habe ich gar keinen Appetit.
Nochmal zurück zum Flohmarkt: Auch wenn es bei uns um die 16 Grad sind, und ich schon ein Langarmshirt unter meinem Pullover trage, ist mir arschkalt.
Aber damit muss ich nunmal leben.
Jetzt werde ich meine Zeit damit verbringen zu überlegen, was ich als nächstes für euch poste.

Alice

Thinspo #1

Thinspiration...
Persönlich mag ich dieses Bild.
Hach, das treibt einen direkt an weiter zu machen.

Alice

Tipps #1

Wie ich schon angekündigt hatte, ein neuer Post.
Nun ein paar hauseigene Tipps von mir!
Und zwar zum Thema:

Essstörungen verstecken vor Freunden, Familie und Mitschülern

Familie

- reagiere nie aggressiv auf Essensangebote, lehne höflich ab

- esse hin und wieder gemeinsam mit ihnen, dann schöpfen sie keinen Verdacht

- da es jetzt langsam kälter wird, ist dieser Tipp perfekt: Zwiebelschichten! Trage so viele Schichten
übereinander, bis du meinst es reicht. Außerdem wirst du dich eh daran gewöhnen müssen, das dir immer kalt ist.

- ziehe dir ab und zu zu kleine Klamotten an, die kneifen. Dann sieht es so aus als ob du wieder zugenommen hättest

- rede nicht darüber wie viel du wiegst, wenn du nicht explizit gefragt wirst. Und wenn ja, lüge dir ein paar Kilos rauf!

- auch wenn viele Seiten es vorschlagen: hänge dir keine Thinspos ins Zimmer! Das erregt nur Aufmerksamkeit

- wenn du Workouts machst, tue das am Besten wenn du alleine bist

- sage hin und wieder, das du zum Glück etwas zugenommen hast, da du dein Gewicht zu niedrig findest  (funktioniert nur, wenn du schon im unteren Bereich des Normalgewichtes bist)

- wenn du sagst, du hättest schon etwas gegessen, merk dir das ganz genau, falls du mehrmals gefragt wirst. Pro Tipp: Gib oft etwas ungesundes und kalorienhaltiges an, dann ist es glaubwürdiger (außer du sagst das du auf Diät bist, dann macht das keinen Sinn)

Freunde

- sage, das du zu Hause essen wirst

- wenn du nicht das Glück von anderen Pro Ana Freundinnen zu profitieren, rede mit deinen Freunden nie darüber das du fett aussiehst, wieviel Kalorien etwas hat, dein neues Tiefstgewicht etc.

- wenn ihr gemeinsam ausgeht, versuche mit zu entscheiden wohin ihr geht, denn es ist weniger auffällig das du dir einen Salat beim Italiener bestellst als bei Mecces (der Salat da hat übrigens mega viele Kalorien)

- verhalte dich 'unauffällig', das heißt, handele so wie immer. Auch wenn du niedergeschlagen bist, sei fröhlich für die anderen. Denn sie bemerken sowas schneller als du denkst

- wenn du auf einer Party bist, esse auch einmal ein wenig ungesundes, wenn alle aufpassen

Schulkameraden

- bringe dir dein eigenes Essen mit und biete anderen etwas an, esse aber auch etwas von ihnen

- wenn du 'ausversehen' dein Essen mal vergisst, sag das du das Essen das sie dir anbieten nicht magst/ nicht verträgst. Sag aber das du es sonst gerne gegessen hättest.

- modifiziere ungesunde Sachen in gesunde Sachen und tue so, als wäre es das ungesunde Pendant! Zum Beispiel: Suche raus, welche Brötchen/Brotsorte am kalorienärmsten ist und kaufe nur noch diese. Lege dir auf dein belegtes Brötchen Salat, Gurken und Tomaten, aber keine Butter, Mayonnaise, Wurst oder Käse. Das spart ungemein viele Kalorien!

- schwärme hin und wieder von dem unsagbar tollen Essen, das es bei euch am Wochenende gab (was natürlich nicht stimmt)

- wenn du das Essen mit Freunden oder Schulkameraden ganz vermeiden willst (wovon ich abrate, das wird schnell auffällig), gehe in deinen Mittagspause in eure Bibliothek (falls ihr denn eine habt). Dort darf man meistens nur Wasser trinken und nicht essen, was echt praktisch ist! Und du kannst direkt Hausaufgaben machen oder Lernen.



Falls ihr noch andere Tipps habt, lasst es mich wissen! Würde mich sehr interessieren und mir auch helfen, da es bestimmt noch viel mehr Tipps in diesem Bereich gibt. Das sind jetzt bloß die, die ich öfters selber anwende.

Alice

Diary #1

Heute habe ich dann wohl diesen Blog begonnen.

Ich weiß noch nicht worüber ich jetzt schreiben soll...
Meinen Tag vielleicht?
War nicht besonders...
Hauptsächlich habe ich gezeichnet.
Und gefressen.
Wie dumm von dir. Hast doch gerade erst abgenommen.
Nun gut, mir geht es momentan etwas besser.
Zum Glück.
Nur als Randinfo: Mein Höchstgewicht war 58 kg.
Und jetzt wiege ich 53 kg.
Noch immer zu viel. Nehm ab, du fette Sau!
Morgen, also Sonntag, ist der letzte Tag meiner Sommerferien.
Dann hab ich wieder Schule.
Ich weiß noch nicht, ob ich mich freue oder nicht.
Zum einen freue ich mich, weil ich den Großteil des Tages beschäftigt bin.
Und die Hälfte des Tages fasten kann ohne das meine Mutter es merkt.
Und ich kann wieder meinen Notenspiegel heben- vielleicht kann ich dann meinen Traum erfüllen.

Aber ich poste gleich einfach noch einen anderen Post.

Alice

Vorstellung

Hallo!

Mein Name ist Alice.
Zumindest nenne ich mich hier so.

Das hier ist ein Pro Ana Blog.
Wenn das euch nicht passt, verzieht euch.
Spaß, bitte, ich möchte hier keinen Hate haben.
Nicht von Pro Ana Gegnern als auch von Pro Anas.

Nun ein wenig zu mir:
Ich habe eine diagnostizierte Depression.
Ebenso eine soziale Phobie.
Und eine Essstörung.

Alice