Diary #4

Hallo!

Mir tut es echt leid das momentan so wenig (oder eher gar nichts) kommt.

Aber bei mir hat es mehrere Gründe.

Zum einen bin ich seit einer Woche schon wieder fest in den Schulalltag eingespannt und habe wenig Zeit für anderes.

Zum anderen geht es mir momentan psychisch als auch physisch schlecht, worüber ich aber schon mit meinem Therapeuten geredet habe.

Und zum krönenden Abschluss:

Ich habe die letzte Woche unkontrolliert gefressen.

Alles in mich reingestopft.

Aber ich WILL es nicht. 

Ab morgen wird es wieder wie immer:

Ich stelle mich auf meine Waage und sehe, das ich wieder bei 54 kg bin.

Und werde am Arsch sein.

Aber ich brauche ja nicht essen- dicke brauchen keine Nahrung.

Also esse ich dann morgen so wenig wie möglich.

Vielleicht kann ich mich sogar zu Sport aufraffen.

Alles Liebe 

Alice

P.S. Falls ihr Ideen für Tipps hättet, lässt sie mich wissen, ich versuche dann einen Artikel zu schreiben.

Diary No.2

Was gibt es schöneres als Eltern die einen zum Essen drängen?
Vorsicht,Ironie.

Mein Tag fing eigentlich super an:
Um 7:30 weckte mich mein Wecker und ich ging danach gelassen ins Bad.Danach zog ich mich an und schminkte mich.Ich machte mir eine Kanne Kräutertee und einen starken Kaffee.Ich packte mir eine 1,5 Liter Flasche Wasser ein und ging um genau 8:46 aus dem Haus.
Nach dem die Schule vorbei war, ging ich mit einer Freundin zum Supermarkt und kaufte mir 2 Mineralwasserflaschen und sie sich Süßigkeiten.Wir gingen zu ihr nachhause.Sie machte sich Nudeln und aß dabei Oreos und ich nippte an meiner Wasserflasche.
Auch danach um 15 Uhr ging noch alles gut.Das einzige worauf ich bis dahin gekaut hatte,waren 2 Kaugummis.Dann war ich um 16 Uhr zu hause,ging in mein Zimmer um darauf Minuten später zum Essen gerufen zu werden.Ich konnte mich nicht drücken und aß und aß.
Keine Ahnung wie viele Kalorien es waren.
Auf jeden Fall sitze ich jetzt wütend in meinem Zimmer und hoffe,dass morgen niemand meinen Plan in die Quere kommt.Das blöde ist nur das meine Mutter unbedingt mit mir Essen gehen will am Donnerstag.
Ich lass mir noch eine Ausrede einfallen.


Eure verzweifelte Claire.

Thinspo #2

Mal ein Bauch Thinspo.

Diary #3

Heute war der erste Schultag.
War sogar besser als ich gedacht hatte.
Du hast nicht genug gegeben
Da ich nächstes Jahr die Schule wechseln will und dafür einen besseren Notenschnitt brauche, muss ich meine 2,1 anheben.
Heute hat es ganz gut geklappt, da ich bloß zwei richtige Schulstunden hatte.
Selbst dafür das es Chemie war, hat es irgendwie super gut mit der mündlichen Mitarbeit geklappt.
Momentan habe ich aber mega Angst vor nächster Woche.
Wie ich vielleicht schon erwähnt habe, habe ich eine soziale Phobie.
Und ab nächster Woche belege ich die Japanisch AG und kenne dort leider keine einzige Person.
Was ist, wenn die Anmeldung nicht richtig ankam und die Lehrerin mir sagt, das ich nicht auf ihrer Liste stehe?
Was ist, wenn du den Raum nicht findest?
Was ist, wenn du es nicht kannst?
Du kennst dort keinen und wirst gar nichts sagen können.
Du wirst wahrscheinlich kurz vor einer Panikattacke stehen.
Lass es lieber bleiben.

Tipps #3

Heute geht es passend zu den vorherigen Beiträgen von Claire, um alles rund um das Thema FA's vermeiden.
Achtung: Alle folgenden Tipps sind auf mein persönliches Hunger & FA Verhalten bezogen und müssen bei euch nicht zwangsläufig funktionieren! 
 
Schaut lieber einmal zuerst, welcher dieser drei Typen ihr seid:
Typ 1:  Kann morgens bis zur Mittagszeit gar nichts essen, isst um die Mittagszeit herum kontrolliert und hat später oft FA's und kann das Abendessen manchmal ausfallen lassen

Typ 2:  Muss morgens zum Frühstück etwas essen, kann dann einfach das Mittagessen ausfallen lassen und isst Abends kontrolliert, neigt aber zu FA in der Nacht oder im späten Abend 

Typ 3:  Neigt dazu, in der Frühe viel zu essen und danach gar nichts bis wenig.

 Diese Typen zeigen dir, wann du aufpassen musst und wo du vielleicht etwas in deinem Alltag ändern solltest.
Ein allgemeiner Tipp von mir: Von der letzten Mahlzeit bevor du normalerweise FA's hast solltest du etwas mehr essen als sonst.

Tipp 1
Wenn du nur aus Appetit essen willst, trink davor ein Glas Wasser.
Wenn es nicht besser ist, esse etwas Gurke oder Apfel.
Gehe danach aber sofort aus deiner Küche.
Falls du aber Hunger hast und dann weißt, das du einen FA haben wirst, trink wieder Wasser.
Wieder nicht besser?
Erlaube dir, die nächste Mahlzeit vorzuverschieben oder setze dir ein Ziel.
Zum Beispiel: Ich werde erst in einer halben Stunde etwas essen!
Normalerweise hilft das alles bei mir.
Pro-Tipp: Sei selber unehrlich zu dir indem du nachdem z.B. eine halbe Stunde vorbei ist, du dir ein neues Ziel steckst. Das machst du so lange weiter bis du entweder die Mahlzeit normalerweise essen würdest oder bis du schlafen muss (Falls du zu FA's am späten Nachmittag/Abend/Nacht gehörst)

Tipp 2
Trink Trink Trink!
Wie schon vorhin gesagt, trinken hilft ungemein, denn manchmal versteht der Körper Durst falsch und sendet dir das Gefühl, das du Hunger hast.
Mein ganz persönlicher Tipp ist es eine Wasserflasche in dein Blickfeld zu stellen und immer wenn du entweder die Flasche siehst, an sie denkst oder an Essen denkst, einen Schluck zu nehmen.
So bekommst du erst gar keinen Durst und Hunger auch seltener, weil der Magen nicht komplett leer ist, sondern mit Wasser gefüllt (das Magenknurren und das damit kommende Gefühl wird nämlich davon verursacht, wenn der Magen den Mageninhalt weiter in den Verdauungstrakt pumpt. Dabei macht der Magen solche Geräusche etc, was man aber mit einem vollen oder halb vollem Magen selten hört oder spürt)

Tipp 3
Ablenkung!
Ich habe schon einen anderen Eintrag mit Tipps, um sich vom Essen abzulenken und Claire hat auch ein paar Sachen erwähnt. Hier nochmal meine All-Time Favourites:

- eine volle To-Do Liste haben und versuchen, alles an einem Tag zu erfüllen

- rausgehen für einen Spaziergang (nicht in die Stadt, da kann man Essen kaufen, Wald ist besser und gesünder)

- allgemein Sachen für den Haushalt und für die Schule/Studium/Beruf erledigen

Tipp 4
Auch wenn Claire von sich sagt, das es bei ihr nicht funktioniert wenn sie sich selber 'runtermacht', funktioniert es bei mir umso besser.
Meistens stelle ich mich wenn ich essen will in Unterwäsche vor meinen Spiegel oder ziehe mein Shirt hoch und kneife in das ganze Fett.
Geht natürlich nicht wenn ihr in der Öffentlichkeit seid, aber ich schlage mir manchmal unauffällig auf den Bauch, wenn ich mir in der Stadt etwas zu Essen kaufen will
Der perfekte Tipp ist (finde ich): Stelle dich in Unterwäsche oder am Besten nackt vor deinen Spiegel und esse dabei das, was du normal essen wolltest.
 Dir wird dein Appetit schneller vergehen als du denkst!

Tipp 5
Wenn du auch dazu neigst, am Anfang eines FA's innezuhalten und dich zu fragen: Willst du das wirklich? Und danach denkst 'Ich bin eh so fett, nützt nichts.', dann verliere nicht die Motivation!
Halte auf deinem Handy immer einen Ordner mit Thinspiration und Bildern von deinem Körper bereit.
Dann wirst du sehen, das du noch viel abnehmen musst und dieser eine Moment viel zu viel verursacht für einen so kurzen Moment Genuss.
Aber wie heißt es doch so schön:
Wer schön sein will, muss leiden.

Anmerkung: Claire und mir ist aufgefallen, das wir gar keine Rückmeldung bekommen. Wahrscheinlich liegt es daran, das unser Blog noch so neu ist. Aber wir können sehen, wie viele an einem Tag auf diesem Blog waren. Wir haben damit kein richtiges Problem, das ihr keine Kommentare schreibt, aber dadurch verliert man immer ein wenig die Motivation...

Alice

Diary No.1

Hi,hier ist eure Claire.
Heute hab ich in der Schule mal total versagt.Eine Freundin von mir hatte Muffins verteilt und ich hatte einen gegessen.Ich,fette Kuh.Deswegen faste ich auch morgen.In der Mittagspause habe ich mich mit einer meiner besten Freundinnen unterhalten.Ich hatte ihr banale Dinge erzählt,aber sie hörte mir kaum zu.Sie war nur am Essen.Naja,ich nehme es ihr nicht unbedingt übel.In letzter Zeit fällt es mir schwer auf all die Dinge zu verzichten die meine Freunde essen.Wie Pizza oder Eis.Ich meine damit nicht das wenn ich zuhause die fettmachenden Dinge essen will,sondern wenn sie es tun.Das regt mich unheimlich auf.Jedes Wochenende ist ein Geburtstag und jedes Wochenende gibt es Pizza und Kuchen.Ich hab mir Ausreden einfallen lassen,zum Beispiel dass ich laktoseintolerant sei,was nicht stimmt.Früher habe ich mich kaum noch mit Freunden getroffen.Ich hab sie gemieden,weil sie mich immer dazu verführt hätten etwas zu essen.Jetzt mache ich sowas nicht mehr.Meine Freunde sind mir viel zu wichtig geworden und ich möchte sie nicht sitzen lassen.
Aber eine Rettung gibt es schon für mich.E.Sie will grad auch abnehmen und immer wenn wir zu zweit etwas machen essen wir dabei nichts.Außerdem hört sie,wie ich,um 18 uhr auf zu essen.
Eine Erkältung kommt auch auf mich zu und es fällt viel Unterricht aus.Ich glaube,ich bleibe morgen zuhause.
Ich kann nämlich zuhause viel Tee trinken was in der Schule unmöglich ist.Ich kann morgen einen weiteren Post schreiben,schreibt mir einfach zu was :)


Eure Claire

PS:Ich hoffe auf Vorschläge.

Fasten - mein Rat

Wenn ich mal faste,als Bestrafung oder vor einer Diät,achte ich darauf keine Lücken in meinen Alltag zulassen.Das heißt,dass ich zur keiner Sekunde an Essen denken kann,weil ich immer was zu tun habe.
Also,wenn ihr fasten wollt solltet ihr ein Tag vorher euren Alltag analysieren und schauen wo Lücken sind.
Was macht ihr wenn ihr mit den Hausaufgaben fertig seid?Was macht ihr wenn ihr gar keine Hausaufgaben auf habt?Keine Klassenarbeit ansteht?Wenn ihr wollt,kann ich eine Liste mit Beschäftigungen machen,die ihr tun könnt wenn euch langweilig ist.Sport sollte immer an erster Stelle stehen!
Ein geregelter Alltag ist aber immer gut ob ihr fastet oder nicht.
Was ich als zweitens empfehle ist,dass ihr Getränke da habt die ihr mögt die wenige Kalorien haben,also Light Produkte.Erlaubt sind auch Brühen,die haben wenige Kalorien,füllen und machen satt.
Trinkt so viel wie es nur geht!Mindestens 2 Liter.Glaubt mir das wird euch gut tun.Also hält Tee,kalte Coca-Cola light bereit und vielleicht ein bisschen Hühnerbrühe,für den Notfall.Falls eine FA droht,dann macht einen Spaziergang,das ist das beste was ihr tun könnt.Drückt euch nicht.Zieht euch an und bewegt euren Hintern, wenn ihr wieder fressen wollt.Bei mir hilft bei Fasten positives Denken,manchen hilft es, sich selbst runter zumachen,und sich einzureden, dass sie kein Essen verdienen beim Fasten.Mir hilft es nicht.Es macht mich nur depressiv und führt mich eher zum essen,als mich davon abzuhalten.
Wenn ihr über eine längere Phase fasten wollt,nimmt auf jeden Fall Vitamine,sonst seht ihr nicht nur bald aus wie Frankenstein,sondern fühlt euch auch so.
Ich werde übrigens morgen fasten,wünscht mir Glück.


Eure Claire.